Syvylar: Ne Kadary Yeterlidir?

Yeti?kinlerde günlük ortalama 2.5 litre (yakla?yk 10 kupa) su, terle (oturdu?umuzda bile) , idrarla, dy?kyyla ve solunumla kaybedilmektedir.
Sycak ve nemli havalarda veya a?yr fiziksel aktivitede syvy kayby çok daha fazladyr. Di?er besinlerden farkly olarak vücut, suyu depolamaz ve ihtiyacyn artty?y durumlarda ekstra bir kaynak sa?lamaz. Dehidratasyondan korunmak ve vücudun normal çaly?masy için vücut fonksiyonlary ile kaybetti?imiz syvylary yerine koymalyyyz.
Günlük su ihtiyacymyz ne kadardyr? Su ihtiyacy vücudun kullandy?y enerji miktaryna ba?ly olarak de?i?ir. Yeti?kinlerde enerji harcamasynyn her kalorisi ba?yna 1-1.5 mi gereklidir. Her 1000 kalori için 1-1.5 litre veya günlük 2000 kalorilik diyette yakla?yk 8 kupa su alynmalydyr.